A principios de esta semana filmé un clip corto de una bola de reflejos casera. (Recomendado para deportistas peptidos culturismo ) Durante mucho tiempo, los lectores del sitio pueden recordar haber visto la pelota antes. Mencioné por primera vez esta herramienta de coordinación ojo-mano en 2012. En ese momento, mencioné cómo el ex campeón mundial Kostya Tszyu veía a menudo entrenar con un dispositivo similar. Más recientemente, luchadores como Vasily Lomachenko popularizaron este instrumento nuevamente. Con eso en mente, usaré esta publicación para discutir cómo puedes hacer una bola de reacción rápida y económicamente.
Demostración de entrenamiento con bolas reflejas
Para comenzar, puede ver la breve demostración de la bola a continuación. Es una herramienta enorme para probar sus reflejos y la coordinación ojo-mano.
Lista de piezas
Para crear tu propia bola de reacción, primero debes recolectar algunos elementos.
- Pelota de tenis
- Cordón elástico tejido
- Destornillador
- Sombrero
- Feed
El elástico que utilizo es de 3/8 «de grosor. Vale la pena señalar que es más probable que pague menos en su tienda de telas local. Compré mi cordón en Jo-Ann Fabric Craft por menos de $ 2.
Ensamblar todas las piezas solo tomará unos minutos. El paso que parece confundir a la gente es cómo sujetar un cable a una pelota de tenis. Afortunadamente, es bastante simple.
Primero, uso un destornillador largo y delgado para hacer un agujero en la pelota de tenis. Lo hago sin cordón. Luego coloco el cordón elástico en el destornillador con cinta adhesiva. Luego paso un destornillador y un cable por el pequeño orificio que ya he creado. Puede ver un ejemplo de esto a continuación.
Una vez que la cuerda pasa por ambos extremos de la bola, quitas la cinta y haces un nudo al final, el nudo evita que la cuerda se deslice hacia atrás a través de la bola.
Por último, debe determinar la longitud que debe tener el cordón para proporcionar un rebote adecuado. En el video de arriba, el cordón mide aproximadamente 21 pulgadas (entre el sombrero y la pelota). Sin embargo, no corto el cable en 21 pulgadas. En cambio, envuelvo unos centímetros de cordón alrededor del sombrero en caso de que se necesite una longitud adicional. Luego ato la cuerda y la ato al sombrero.
Naturalmente, basta con alargar o acortar el cordón según sea necesario.
Si nunca ha utilizado una bola de reflejos, empezaría con unos minutos a la vez. Aunque una pelota de tenis no es dura, golpearla varias veces puede causar dolor en las articulaciones si las manos no están debidamente preparadas.
Además, la bola de reflejos puede resultar bastante molesta para los principiantes. Esta es una de esas herramientas más difíciles de usar de lo que parece a primera vista. De hecho, un atleta rara vez llega a conocer el instrumento en el primer intento.
A lo largo de la historia de este blog, he enfatizado la importancia del entrenamiento de coordinación ojo-mano. La Reflex Ball es definitivamente útil en este sentido. Unos minutos al día pueden generar mejoras significativas. Una ventaja adicional es que la pelota es divertida. Y a medida que adquiere más experiencia, puede mezclar diferentes ritmos. También puede mover las piernas (por ejemplo, adelante, atrás y de lado a lado). Siempre hay una manera fácil de hacer que el instrumento sea más complejo. Por lo tanto, esto es algo que nunca superará.
Por lo tanto, si tiene más preguntas sobre cómo crear o usar una bola de reacción, envíeme un correo electrónico o deje un comentario a continuación.
